Senam Aerobik Adalah
Manfaat Senam Aerobik Adalah
Dec 19, 2014 - Manfaat senam aerobik. Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru Meningkatkan Kekuatan Otot Meningkatkan Kelentukan.
Senam Aerobik Menurunkan Berat Badan
Agar dapat meningkatkan kesegaran jasmani latihan dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup, yaitu: • Intensitas latihan dapat dilihat dari denyut nadi, apabila usia 40 tahun ke atas denyut nadi awal 125/menit, maka denyut nadi akhir tidak boleh lebih dari 153/menit setelah latihan. Untuk usia 15-17 tahun denyut nadi awal 143/menit, maka denyut nadi tidak boleh lebih dari 174/menit setelah latihan. Pokemon esmeralda download. 123 music mp3 free download. • Lamanya latihan: minimal 15 menit • Frekuensi latihan: 3 hari dalam 1 minggu/ 5 hari/minnggu. Fase ketiga dari aktivitas senam disebut fase pendinginan atau ‘cooling down’ yang memerlukan sedikitnya waktu 5 menit. Flexisign 12 crack. Pada fase ini harus tetap bergerak, tetapi cukup pelan untuk membeiarkan detak jantung menurun secara berangsur-angsur.